専業主婦の方で、お金がないストレスを抱えている方もいらっしゃいますよね。私もそうでした。
お金に余裕がないと心まで窮屈になり、夫婦関係や家計にも悪影響を及ぼすことも…。
この記事では、そのストレスを解消し、自分らしい暮らしを取り戻すための解決策をご紹介します！
この記事で分かること
- お金がないストレスを感じる主な原因
- 心を軽くする考え方とマインドセット
- 主婦でもできるお金の作り方と解決策
- 未経験から始められるおすすめ在宅ワーク
- お金に関するよくある疑問への回答
それでは本題に入っていきましょう。
専業主婦が抱える「お金がないストレス」の原因はなぜ？
専業主婦が「お金がないストレス」を感じる背景には、多くの人が同じような原因を抱えています。
- 夫の収入だけでは生活費が足りない
- 物価や税金の上昇で支出が増える
- 子供がいるので、働きに出られない
- 自分のお金がなく、自由に使えない
これらの原因を今一度理解した後に、解決策を考えていきますよ。
夫の稼ぎが少ない
一番多い悩みが、夫の収入が十分ではないというケースですよね。
共働き世帯が増える中、専業主婦家庭では
- 生活費
- 教育費
- 住宅ローン など
を夫の収入だけで賄わなければならず、負担が大きくなります。
ボーナスが減ったり残業代が削られたりすることもあり、思うように貯金ができずストレスの原因になることも少なくありません。
物価や税金が高すぎて、収入があっても引かれる
近年は物価上昇が続いており、食品や日用品、電気代などの生活コストが大幅にアップしています。
さらに、社会保険料や税金も負担額が上がっており、手取り収入が減る一方です。
「収入は増えているのに生活は楽にならない」という状況は、多くの主婦にとって大きな不満とストレスになっていますよね。
子供がいて、思うように働きに出られない
そしてお子さんがいる家庭では、
- 未就学児の子のお世話
- 学校に通っていても習い事の送迎
- 下校後に「家にひとりにするのは不安」 など
様々な事情から、容易には共働きができないという背景もありますね。
結果、生活費や自分に使えるお金が無くストレスに
こうした状況が重なると、結果的に「生活費をやりくりするだけで精一杯」という状態に陥ってしまいます。
子どもや家族の出費で精いっぱいで、貯金に回すお金もない。ましてや自分のために使うお金なんてもっての外。
洋服や美容品、友達とのランチを我慢し続けるうちに、気持ちまで追い詰められてしまいます。
この、様々な原因と心情を含んだ「お金がない」という状況こそが、専業主婦にとって大きなストレスなのです。
専業主婦がお金のストレスから解放されるために大切な考え方
それでは、ストレスを減らすためには、何をすればよいのでしょう？
収入を増やすことももちろん的確な手段ですが、まずは「お金との向き合い方」を見直すことから始めてみる事も大切です。
- お金をかけずに満足する工夫をする
- 夫の収入だけに依存しない意識を持つ
- 自分で稼いだお金で自由を得る
できる限り心穏やかに過ごすための考え方を紹介していきますね。
point 1. 安価でも満足できる考え方もある
ストレスの大きな原因は「お金がないこと」だけではなく、「足りないと感じ続けること」にあります。
例えば、同じ料理でも使う食材を変えたり、見えない部分の服飾費などは手頃な価格のアイテムを上手に選んだり。
そうすることで、満足度を保ちながら＝足りないとは感じずに出費を抑えることができます！
point 2. 夫の収入を当てにしないようにしてみる
また、「夫の収入だけでなんとかしたい」という考えにこだわってしまうと、思い通りにいかない現実に苛立ちや不満が募ってしまいます。
夫の給料は家計の基盤ではありますが、頼り切るのではなく、「自分でも収入を作る」という意識を持つことも時に必要になってくるでしょう。
夫婦で家計を支え合うスタンスに変えるだけでも、気持ちがかなり楽になりますよね。
point 3. 自分の稼ぎなら、好きなことにも使いやすい
さらに、もし主婦が少しでも自分で稼げたなら、そのお金は、自分の判断で使いやすいものになりますよね。
たとえ数千円でも、プラスで使えるお金があると心の余裕が生まれるはずです。
家計の足しにすることはもちろん、それ以上の収入が出れば、美容や趣味、資格取得や自己投資に充てることもできますよね。
旦那に頼らない！主婦が自由に使えるお金をつくる3つの解決策
では、いよいよ今回の本題です！
節約したり、主婦の皆さんが稼ぎを増やしたり。それぞれ具体的な方法をお伝えしていきましょう。
- 節約で支出を減らす
- お小遣い稼ぎで少しずつ収入を増やす
- 在宅ワークで安定した収入を得る
まずはムダな出費を減らし、その上で少しずつ自分のお金を増やすステップを踏んでいきましょうね。
解決策 1. 節約
まず1つ目に節約。
節約は、すぐに始められて効果を実感しやすい解決策の1つですよね。
無理をしすぎるとストレスが増えてしまうので、手軽にできるものから取り入れるのがおすすめです。
| 節約方法 | 内容 | 手軽さ |
|---|---|---|
| 固定費の見直し | 携帯代・保険・サブスクなどを削減 | ★★★★☆（簡単） |
| 食費の節約 | まとめ買い・冷凍保存・特売日の活用 | ★★★☆☆（やや簡単） |
| 電気・ガス代節約 | 電気のつけっぱなし防止、プラン変更 | ★★★★☆（簡単） |
| ポイント活用 | ポイ活アプリやクレカのポイントを利用 | ★★★★★（とても簡単） |
これらだけでも今一度見直してみると、月数千円～浮いてくる可能性も大いにあります！
まずは「当たり前」と思っている固定費の明細などを確認して、節約できる部分がないか見直してみましょう。
解決策 2. お小遣い稼ぎも進化している
次にお小遣い稼ぎ系。
スマホひとつでできるお小遣い稼ぎも、近年は選択肢がさらに増えています。
特にアンケートモニターやポイントサイトは、スキマ時間にできるので育児中の主婦にも人気なんです。
- アンケートモニター…スマホで回答するだけ、1回5～100円程度
- ポイントサイト…広告利用やゲームでポイントが貯まる
- フリマアプリ…家にある不要品を販売してお小遣いに
解決策 3. 在宅ワーク
最後の解決策が在宅ワークです。
「お金がないストレス」を本気で解消したいなら、在宅ワークで安定した収入を得るのが意外と近道になるかもしれません。
パソコンやスマホがあれば始められる仕事も多く、スキルを磨けば月収10万円以上も夢ではないんです。
特に最近はクラウドソーシングを活用して、主婦がフリーランスとして働くケースも増えていますよ！
未経験の専業主婦でもできる！おすすめ在宅ワーク10選
この未来ノートを運営している2人の主婦も、実は旦那の収入だけでは家計が回らず、フリーランスとしての活動をスタートしました。
まだ始めて2年前後ですが、現在は月収10～20万円前後を安定して稼げています。
ここでは、私たちが実際に取り組んできた経験も踏まえながら、未経験でも始めやすい在宅ワークを10こご紹介しますね。
- 初めてでも始めやすい仕事を厳選
- スキルゼロでも挑戦できる
- 月収10万円以上も目指せる可能性あり
1. Webライター
パソコンやスマホで文章を書く仕事で、未経験からでもスタートしやすいのが魅力のwebライター。
クラウドワークスやランサーズなどのサイトで多くの案件を見つけることができます。
最初は単価が低くても、経験を積むことで月収10万円以上も可能になるでしょう。
2. ブログ運営
「どうせライターを目指すなら、自分のブログで稼ぎたい！」という熱量の多い方には、ブログ運営もおすすめです。
これは自身の経験や知識をブログで発信し、広告収入を得る方法。
収益化までには時間がかかりますが、うまく育てれば安定した不労収入が期待できます。
ですが、結果が出るまでにたくさんの試行錯誤や忍耐が必要なケースが多いため、長期的にコツコツ取り組める人に向いているでしょう。
3. グラフィックデザイナー
グラフィックデザイナーは、イラストや広告バナー、チラシなどをデザインするお仕事です。
最近はCanvaなどの無料ツールが充実しており、未経験でも基礎を学べば簡単にデザイン始められます！
デザインスキルが身につけば、クラウドソーシングやSNS経由で仕事を受けられるようになり、継続案件として安定収入も見込めるでしょう。
最初は単価が低くても、実績を積むことで単価アップが期待できるのも魅力ですよ。
私も未経験からグラフィックデザインを始めて、継続案件で稼ぐことができています！
4. Webデザイナー
Webデザイナーは、ホームページやLP（ランディングページ）など、Webサイト全体のデザインを手がける仕事です。
IllustratorやPhotoshopなどのデザインツールを使って、見やすく使いやすいデザインを作成していきます。
最初は、
- バナー制作
- 簡単な画像編集 など
部分的な仕事から始められることも◎
経験を積めば、Webサイト全体のデザインや構築、UI/UX設計など、より専門性の高い案件にステップアップできますよ。
Webデザインは常に需要が高く、スキルを磨くことで長期的に安定して稼げる在宅ワークの1つです。
5. 動画編集
グラフィックデザイナーは主に静止画のデザインでしたが、動画編集者はその名の通り、YouTubeやSNS用の動画を編集するお仕事になっています。
近年では、スマホアプリや無料ソフトの範囲内でも、初心者も簡単に動画をカット・テロップ挿入などが可能。
副業需要が高いため案件が豊富で、慣れてくると1本あたり数千円〜1万円以上の報酬が期待できます。
慣れるまでは初心者をサポートしてくれる多くのスクールがあるため、学べるフィールドも多いのが魅力になっています。
6. SNS運用代行
InstagramやX（旧Twitter）、TikTokなどのSNSアカウントを代わりに運用するお仕事も人気ですよね。
私も企業様のインスタ運用代行やっています！
- シナリオ作成
- 投稿する画像、動画の作成
- 予約設定のみ対応
- コメントへの返信
などなど、SNS運用代行の中でも色んな役割があったりします！
スマホ1台でもスタート可能で主婦の感性を活かしやすく、特に美容・料理・子育て分野は需要が高い傾向にありますね。
経験を積めば、企業案件を任されることもあり、時給換算で1,000円以上になることも可能でしょう◎
7. ECサイト運営・構築
ECサイト運営は、ネット上で商品販売をサポートできる仕事です。
- 商品登録
- 在庫管理
- バナーや商品画像作成
- 売上分析 など
業務は幅広くあります。
最初は「商品登録のみ」や「画像加工のみ」といった簡単な作業から始められることもあったり、未経験OKな案件も。
慣れてくると、サイト全体の運営や構築、デザインの提案など、より高単価な案件にも挑戦可能◎
特に、ネットショップを運営したい個人事業主や小規模企業からの依頼が多く、在宅ワークとして安定した需要がありますよ。
8. ハンドメイド作品販売
一時期は連日メディアでも取り上げられるほどの人気があった、「ハンドメイド作品販売」も在宅で稼げる方法ですね。
最近は少し話題が落ち着いてきましたが、アクセサリーや雑貨など、自分の得意なハンドメイド作品をネットで販売するので、特に女性が取り組みやすいフィールドでしょう。
- ものづくりが好きな人
- 趣味をお金に変えたい人
などにおすすめですね。
9. オンライン講師や、得意を出品
あとは、自分の特技や得意分野を活かして、オンラインで教える仕事もあります！
- 英語
- ピアノ
- 料理 など
幅広い分野で需要があるんですよ。
子育て経験を活かして、育児相談を仕事にすることも可能になっています。
10. データ入力
私にはスキルがなくて、どれもできそうにない…という方には、データ入力系の案件がおすすめです！
スキルがなくても始められる人気の在宅ワークで、パソコンでコツコツ作業できる人に向いていますね。
単発案件も多く、スキマ時間で取り組みやすいので、気持ち的にも楽に始められるかもしれません♪
主婦が在宅ワークやフリーランスの仕事を探すなら。おすすめサイトは？
では、上記のような仕事は、どこで見つけられるのでしょうか？
最近は在宅ワークやフリーランス向けのプラットフォームが数多くありますが、中には怪しい求人も紛れているのが現実なので、安心して受注できるサイトで仕事を探してくださいね。
- ママワークス
- ココナラ
- スキルマーケット【EC WITH】
- クラウドワークス
- ランサーズ
- クラウディア
- スマモニ
- minne
- メルカリ
ここでは、未経験の主婦でも安心して利用でき、実際に稼いでいる人が多いおすすめサイトをご紹介します！
✦ ママワークス
ママワークスは、育児中や家事の合間でも働きやすい在宅ワーク案件を集めた専門サイトです。
特に主婦向けに特化しており、子育て経験を活かせる仕事や短時間でできる案件が多いのが特徴。
求人の質も高く、掲載企業が厳選されているため安心感があります。
- 主婦に特化した求人が中心
- 短時間勤務やスキマ時間でできる仕事が多い
- 在宅だけでなく、時短勤務の求人も掲載
✦ ココナラ
「得意」を売り買いできるスキルマーケットです。
イラスト作成やWebデザイン、ライティング、動画編集など、スキルを活かして仕事を受注できます。
スマホだけでも始めやすく、家事や育児のスキマ時間に取り組みやすいのが魅力。
自分のスキルを出品する形式なので、プロフィールやサービス内容をしっかり整えると依頼されやすくなりますよ。
- 自分のスキルを出品して仕事を受けられる
- スマホだけでも簡単に始められる
- スキマ時間を活用できる
✦ スキルマーケット【EC WITH】
ECサイト運営に特化したスキルマーケットです。
商品登録、画像加工、バナー作成、ショップ運営サポートなど、ネットショップ運営に関わる仕事が多数あります。
在宅ワーク初心者でも、作業手順がわかりやすい案件が多いため、始めやすいのが特徴。
EC運営に興味がある主婦におすすめのサービスになっています。
- ECサイト運営に特化した仕事が多い
- 初心者でもわかりやすい案件が豊富
- 商品登録や画像加工など在宅でできる作業中心
✦ クラウドワークス
クラウドワークスは日本最大級のクラウドソーシングサイトです。
データ入力やライティングなど、未経験でもできる案件が豊富にそろっているのが魅力。
最初は簡単なタスク案件から始めて、徐々に単価の高い仕事にステップアップしていけます。
手数料はかかりますが、報酬の支払い管理まで一括して行ってくれるため、安心して取り組めます。
- 案件数がとにかく多い
- スマホだけでも仕事ができる案件もあり
- 報酬管理や振込がスムーズ
✦ ランサーズ
クラウドワークスと並んで有名なのがランサーズです。
特にライティングやデザイン系の案件が多く、スキルを磨きながら継続案件を獲得しやすい点が魅力。
評価制度がしっかりしているので、誠実に仕事をこなせばクライアントから信頼され、安定収入につながります。
- プロジェクト案件が豊富
- スキルアップを目指す人にもおすすめ
- 初心者でも評価を積み上げやすい
✦ クラウディア
クラウドソーシングサイトのひとつで、主婦や初心者が受注できる案件が多く扱われています。
公募案件に応募・スキルシェア・オファーを待つといった３つの方法で仕事を受けられるのが最大の魅力です。
初めて在宅ワークに挑戦する方でも、安心してスタートできる環境が整っています。
- 主婦や初心者向も受注できる
- 受注方法が選べる
- システム手数料が最安水準
✦ スマモニ
モニター案件に特化したサイトです。
化粧品や食品を試して感想を投稿するなど、商品モニターとして報酬を得られるのが特徴です。
家事や育児の合間にスマホで簡単に取り組めるため、がっつり受注するのではなく、スキマ時間を活用したい主婦にぴったりです。
- 商品モニター案件に特化
- スマホで簡単にできる案件が中心
- スキマ時間で手軽に報酬を得られる
✦ minne（ミンネ）
ハンドメイド作品を販売できるマーケットプレイスです。
アクセサリーや雑貨、ベビー用品など、自分で作ったものを出品して収益を得ることができます。
- ハンドメイド作品を販売できる
- 趣味を仕事につなげられる
- 写真や説明文の工夫で売上アップが狙える
✦ メルカリ
不要品の販売からスタートできるフリマアプリですが、実はここでもハンドメイド作品を出品している人も。
気軽に在宅ワークを始めたい方に最適ですね。
- 不要品販売から気軽にスタートできる
- 初期費用ゼロで始められる
- 慣れたら仕入れ販売やハンドメイド販売も可能
これらのサイトを上手に活用すれば、専業主婦でも在宅で安定した収入を得ることが可能です。
最初は単価が低い案件からスタートしても、コツコツと経験を積むことで「お金がないストレス」から解放される未来が見えてきますよ。
よくある質問｜専業主婦の「お金がないストレス」解決Q&A
ここまで専業主婦のお金がないストレスから解放される方法についてご紹介してきました！
最後に、本編ではお伝えしきれなかった「よくある質問」にQ&A形式でお答えしていきますね。
- 主婦が1ヶ月に使える額は？
- お金をかけないストレス解消法
- 専業主婦がもらっている生活費の相場
専業主婦がお金に関して感じるストレスは、ちょっとした疑問や不安から生まれることも多いものです。
小さなモヤモヤを解消することで、気持ちが少し楽になるかもしれませんよ。
主婦が1ヶ月に使えるお金はいくらですか？
家庭の収入や支出によって差はありますが、一般的には専業主婦が自由に使えるお金は月0円〜3万円程度が目安と言われています。
あくまで目安なので、他の家庭と比較してしまうと、「金額が少ない」とストレスを感じやすいでしょう。
もし自由に使えるお金がほとんどない場合は、在宅ワークなどで自分で少しでも稼いで、気持ちに余裕を生みだしてみましょう。
お金がかからないストレス解消法はありますか？
お金を使わずにストレスを発散する方法はいくつかあります。
特におすすめなのは以下の3つです。
- 散歩やストレッチなど、軽い運動で気分転換
- 図書館や無料アプリで読書や勉強
- 日記を書く、マインドフルネスなどで心を整理する
これらはお金をかけずにできるため、家計に負担をかけず続けやすいのが魅力です。
専業主婦の生活費はいくらくらいもらってる？
専業主婦が旦那さんから受け取る生活費は、15万円前後～が目安になっています。
- 食費・日用品のみだけをもらうパターン
- 家賃・光熱費などもすべて含むパターン
などがあり、家族構成によっても金額の幅が大きく異なります。
もし金額が少なすぎて生活が苦しいと感じる場合は、家計を一度見直し、夫婦で話し合うことも大切ですね。
まとめ｜専業主婦がお金がないストレスから解放されるために
専業主婦のお金がないストレスは、多くの家庭が抱えている深刻な悩みです。
しかし、原因を明確にして、考え方や行動を少しずつ変えることで、解決に近づくことができます。
今回の記事のポイントをまとめました。
今回のまとめ
- ストレスの原因は「夫の収入不足」「物価上昇」「自分のお金がないこと」が大きい
- 考え方を変えることで、ストレスを少し和らげてみて
- 節約も数千円以上の余裕になることがある
- お小遣い稼ぎ・在宅ワークで収入を得ればさらにプラスに
- グラフィックデザイナーやSNS運用代行など、未経験でも始められる案件もある
- まずは小さな額でも、動き出すことが大切
ぜひ無理のない範囲で一歩を踏み出し、自分自身の安心と自由を取り戻していきましょう！
未来ノートでは、主婦の方々がうまく稼げるための情報を、たくさん執筆しています。
他の記事も参考にしてみて下さいね♬
